¿ CÓMO PUEDO ACOMPAÑARTE?

• Identificación de los desencadenantes de la ansiedad: te acompañaré  a identificar las situaciones, pensamientos o factores que desencadenan tu ansiedad. El objetivo es comprender mejor las causas subyacentes.

• Educación sobre la ansiedad: Proporcionaré información sobre qué es la ansiedad, cómo afecta al cuerpo y la mente, y cómo puede manifestarse en diferentes personas.

• Desarrollo de estrategias de afrontamiento: te enseñaré técnicas de afrontamiento, como la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o la atención plena (mindfulness), para ayudarte a reducir la intensidad de la ansiedad cuando surge.

• Cambio de patrones de pensamiento negativos: trabajaremos en la identificación y modificación de pensamientos negativos o irracionales que contribuyen a la ansiedad.

• Establecimiento de metas realistas: te acompañaré a establecer metas específicas y alcanzables para abordar sus preocupaciones y desafíos relacionados con la ansiedad.

• Exposición gradual: Utilizaremos la terapia de exposición gradual para ayudarte a enfrentar gradualmente las situaciones o actividades que evita debido a la ansiedad.

• Mejora de las habilidades de comunicación: te enseñaré habilidades de comunicación asertiva para que puedas expresar tus necesidades y preocupaciones de manera efectiva.

• Promoción del autocuidado: te acompañaré a fomentar la adopción de prácticas de autocuidado, como el ejercicio regular, una dieta saludable y el sueño adecuado, para mejorar la resiliencia ante la ansiedad.

• Manejo del estrés: te enseñaré técnicas de manejo del estrés, como la gestión del tiempo y la planificación, para ayudar a la persona a abordar las tensiones diarias de manera más efectiva.

• Prevención de recaídas: trabajaremos en un plan para prevenir futuras recaídas de la ansiedad y desarrollar estrategias de afrontamiento a largo plazo.

• Fomento del apoyo social: te acompañaré a construir y mantener relaciones de apoyo, ya que el apoyo de amigos y familiares puede ser fundamental en el manejo de la ansiedad.

• Mejora de la autoestima y la confianza: trabajaremos en la construcción de una autoimagen positiva y el desarrollo de la confianza en las propias habilidades para enfrentar la ansiedad.